ystavanpaivajumpasta_1.jpgBodyMix

BodyMix on reipas ja teemoiltaan vaihteleva hikiliikuntatunti. Tarkempi sisältö määräytyy kunkin teeman ja ohjaajan mukaan. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat pitää huolta itsestään ja nauttia liikunnan tuomasta hyvästä olosta.

Vastaava: Nalle Stenvik
Ohjaajat: Katri Kaltto, Reeta Rinkinen, Heidi Torp-Donner
Hinta: Jäsenmaksu+yksilö-/perhemaksu+ryhmäliikuntamaksu
Ilmoittautuminen: täältä.
Erityistä: Mukavat liikuntavaatteet, juomapullo, sisäkengät ja jumppamatto. Kesällä ollaan ulkona,säänmukainen varustus, hellehattu, hyvät kengät ja juomapullo. Pientä sadetta ei pelätä, kovalla sateella ei tuntia pidetä.
Aikataulu: ks.kohdasta päivyrit
Tunnin ohjaajat: täältä
Yhteystiedot: ks. kohdasta yhteystiedot

Veve BodyMix (55min)

Aerobic

Tuttua ja turvallista, tehokasta aerobicia. Helppoja askelkuvioita, Veetä ja Grapevineja. Jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaan, hypyillä tai ilman. Nautitaan musiikista ja liikkeistä. Jokaiseen tuntiin kuuluu alkulämmittely, liikkuvampi osio, lihaskuntoa ja lopuksi palauttavat venytykset! Lämpimästi tervetuloa mukaan retroon kasarimeininkiin!


Body alkulämmittely, sarja, lihaskunto-osuus, venyttely
Intervalli sykettä nostavien ja lihaskunto-osuuksien vuorottelu

Kuntojumppa

Perusjumppatunti, joka ei sisällä vaikeita askelkuvioita.

Lihaskuntoliikkeitä jokainen voi tehdä oman kuntonsa mukaan ohjaajan
vaihtoehtojen avulla. Tunti alkaa lämmittelyllä, jota seuraa aerobinen,
liikkuva osuus. Tarkoituksena on saada kunnon hiki pintaan!
Lihaskunto-osuudessa huomioidaan kehon päälihasryhmät. Lopuksi
palauttavat venyttelyt harjoitetuille lihasryhmille.