MARATONKOULU
UUSI
MARATONKOULU ALKOI MAALISKUUSSA
Ensimmäisen koulun innoittamina kouluttajat aloittivat
uuden koulun maaliskuussa 2009. Tarkka päivä oli
tiistai 17.3. Veikkolan koulun auditoriossa.
VIELÄ PÄÄSEE MUKAAN! Ota pikaisesti yhteyttä ja toteuta
unelmasi!
Tietoja koulusta:
Koulun hinta on 190 euroa, joka sisältää tapaamiset (10-12
kertaa), henkilökohtaiset ohjelmat ja luennot sekä ohjatut
harjoitukset tapaamiskertoina. VeVe-yleisurheilun
jäsenille hinta on 150 euroa. Ominaisuustesteistä
veloitetaan erikseen. Lisätietoja saatte Atte Pettiseltä joko puhelimitse
0400-807 285 tai
sähköpostilla.
Mikäli pelkäät, ettei kuntosi ole riittävä aloittamaan
koulua, voit heittää pelon pois ja tulla rohkeasti
kuuntelemaan, miten kuntotilaa saadaan kotikutoisesti
parannettua! Ensimmäisessä koulussa oli mukana sekä
aloittelijoita että jo maratonille tähtääviä, joten LÄHDE
MUKAAN! Kouluun otetaan mukaan 30 juoksusta innostunutta
ilmoittautujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.
Katso alempaa
lisätietoja aiemmasta koulusta.
Veikkolan Veikkojen maratonkoulun
yhteyshenkilöt
Keijo Petäkoski
0500-781 307
keijo.petakoski@pp.inet.fi
Atte Pettinen 0400-807 285
atte.pettinen@elisanet.fi
VEVE-JUOKSUKLUBI
Maratonkoulu 1 vaihtuu VeVe-Juoksuklubiksi, johon on
mahdollisuus päästä maratonkoulun käytyään. Osallistujat
jatkavat hyvää harrastustaan ammattivalmentajien Petän ja
Aten johdolla seuraavasti:
- Takarajaa
ei ole, vaan valmennus tulee jatkumaan niin pitkään, kun
osallistuja haluaa. Sama koskee myös lopettamista.
- Klubiin tulee aloitusmaksu 50€, johon sisältyy seuran
punttisalivuorot (jäsenyys) ja nettipäiväkirjan oikeus.
- Klubissa on kuukausimaksu 25€, johon sisältyy
henkilökohtaiset ohjelmat (tehdään nettipäiväkirjaan),
viikottainen yhteislenkki ja kerran kuussa pidettävä
luento/demonstraatio eri aiheista. Yhteislenkin koolle
kutsujana tulee toimimaan Anneli Hukkinen, joka nimettiin
Klubin juoksukapteeniksi.
Nyt on aika
ilmoittautua Klubiin. Lisää VeVe-juoksuklubista joulukuun
aikana.
MARATONKOULU 1
Veikkolan Veikot järjesti ensimmäisen maratonkoulun
keväällä 2008 ja se kesti noin viisi kuukautta.
Osanottajia oli mukana 19 henkilöä. Koulussa he saivat
teoriatietoa ja käytännön opastusta kestävyyden
kehittämisestä ja kaikesta, mikä liittyy
kestävyysjuoksuun. Kouluttajina toimivat
ammattivalmentajat Keijo Petäkoski ja Atte Pettinen.
Vierailevina luennoitsijoina kävivät kokemuksistaan
kertomassa kaksinkertainen maratonin Suomen mestari Petri
Saavalainen sekä olympiajoukkueen fysioterapeutti Jari
Pylvänäinen.
KOHTI UUSIA
HAASTEITA
Koulu loppui lokakuun alussa, mutta osanottajien pyynnöstä
lähes samalla porukalla järjestetään jatkokoulu ensi
kevääseen tähtäimessä kevään ja kesän puolikkaat sekä koko
maratonit. Lähtölaukaus kevääseen pidetään 18.11.
koululla.
MARATONKOULU
YKKÖSEN OSALLISTUJAT
Anne ja Dick Collin, Taina Eklund, Sirkku Hellman, Anneli
Hukkinen, Johanna Juola, Heidi Kantola, Tuire Katajamäki,
Anne Kaukinen, Sirpa Korhonen, Sari Mattila, Mirva
Mäntylä, Anita Pajunen, Marja Pulkkinen, Marika Rusko,
Jarmo Tuononen, Anna Uimonen, Marjut Vainio ja Harri
Vuorenmaa.
Kuvassa osa tyytyväisistä
maratonkoululaisista "proffa" Petäkosken kanssa.
Veikkolan
Veikkojen maratonkoulusta kestävyyskuntoa ja hyvinvointia
kaikille
Suomen Urheiluliitto (SUL) on aloittanut
virallisten maratonkoulujen ohjaajakoulutuksen, jonka
perusteella yleisurheiluseuroille myönnetään oikeus
järjestää Urheiluliiton nimissä SUL:n virallinen
maratonkoulu. Veikkolan Veikot on yksi näistä seuroista ja
sen yleisurheilujaoston ensimmäinen maratonkoulu starttaa
toukokuussa. Ohjaajina toimivat ammattivalmentajat Keijo
Petäkoski ja Atte Pettinen. Molemmilla on kokemusta
kestävyysjuoksusta sekä urheilijana että valmentajana.
Lisäksi maratonkoulussa tulee vierailemaan ainakin
kaksinkertainen maratonin Suomen mestari Petri
Saavalainen, joka antaa oman kokemuksensa osallistujille.
- Eri tahot ovat jo pitkään pyörittäneet maratonkouluja,
mutta kestävyysliikunnan ohjaamiseen yleisurheiluseuroilla
löytyy parhaat tiedot ja edellytykset ohjata ”matti ja
maija meikäläisten” perusliikuntaa, liikunnanohjaaja Keijo
Petäkoski kertoo.
Maratonkoulut perustetaan tarpeeseen, sillä tällä
vuosituhannella pitkien juoksumatkojen suosio on kasvanut
räjähdysmäisesti. Esimerkiksi Helsinki City Marathonin
osallistujamäärä on kasvanut vuosittain.
Kestävyyskuntoiluna juoksua harrastaa noin 500 000
suomalaista.
Aikaisemmin harjoiteltiin pitkälti itsenäisesti, mutta nyt
henkilökohtaiset valmentajat ovat yleistyneet. Nykyisin
mielletään ryhmässä harjoitteleminen positiiviseksi ja
sosiaaliseksi tapahtumaksi. Ammattimainen valmennus saa
harrastuksen pidettyä mielekkäänä ja lisää tietoutta,
miten kunnon saa edelleen kehittymään. Tiedon tarve on
tässä asiassa valtava. Ihmiset ja yritykset ovat valmiita
jopa maksamaan oikeista metodeista ja kasvavasta
työkykyisyydestä.
Ryhmästä motivaatiota, tavoitteita ja työkykyä
Maratonkoulun tavoitteena on nostaa kestävyyskuntoa ja
lisätä tietämystä harjoittelusta ja sen tukitoimista.
Lisäksi koulussa kiinnitetään huomiota juoksutekniikkaan,
joka mm. ennalta ehkäisee rasitusvammojen syntymistä.
- Maratonkoulu on tarkoitettu jokaiselle aikuiselle, joka
on kiinnostunut kohottamaan kestävyyskuntoaan. Mukaan
otetaan aloittelijoita ja aiemmin juoksua jo
harrastaneita. Aloituskunnolla ei ole merkitystä, sillä
ensin tehdään tasotestit juosten sekä lihaskunnon testaus,
joiden avulla laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma
ja tavoitteet kaikille osanottajille, sanoo Veikkojen
valmennuspäällikkö Atte Pettinen.
Kunnon kohotessa on seurauksena myös positiivisia asioista
tavalliseen arkeen: Tutkimusten mukaan kestävyysliikunta
voi vähentää esimerkiksi aikuisiän diabetesta,
työuupumusta tai masennusta. Yritykset voivat
osallistuessaan koulun kustannuksiin vaikuttaa
suoranaisesti työntekijöidensä työssä jaksamiseen ja
hyvinvointiin. Lisäksi maratonkoulun tuotoista osa menee
suoraan Veikkolan Veikkojen nuorisotoiminnan
kehittämiseen.
Alkuun vaikka kävellen
- Maraton ei välttämättä tarvitse olla päätavoite, vaan se
voi olla vaikka viiden tai kymmenen kilometrin juoksu tai
puolimaraton. Ja välillä on lupa kävellä.
Maratonkoulu tarjoaa aloittelijoille nousujohteisen väylän
juoksemisen mielekkyyteen. Kunto kehittyy kuin varkain.
Itse asiassa monille jopa puolen tunnin kävely on aluksi
riittävä suoritus. Kävelyn ja juoksun kautta voidaan
siirtyä kokonaan juoksuharjoitteluun.
Lihaskuntoharjoitukset tukevat kestävyysliikuntaa, kertoo
Keijo Petäkoski.
Maratonkoulu kokoontuu viiden kuukauden aikana kymmenkunta
kertaa. Harjoituksissa tehdään venyttely-, verryttely- ja
juoksutekniikkaa, lihaskuntoharjoitteita, mäkijuoksua ja
vauhti- sekä maksimikestävyyden harjoituksia. Luennoilla
kerrotaan esimerkiksi liikuntavarusteista,
lihaskuntoharjoituksista, ravinnosta ja juoksutapahtumaan
valmistautumisesta. Ryhmällä on myös yksi yhteinen
tavoite, perinteinen Lamminjärven ympärijuoksu, jonka
kukin voi suorittaa haluamallaan vauhdilla ensi syksynä
Veikkolassa.
Maratonkouluun voi ilmoittautua 2.
toukokuuta mennessä ja ryhmään otetaan 30 nopeimmin
ilmoittautunutta kuntoliikkujaa. Ryhmä kokoontuu yleensä
keskiviikko- tai torstai-iltaisin Veikkolan koululla ja
kentällä. Säännöllisillä tapaamisilla pyritään motivoimaan
ryhmäläisiä ja jatkamaan kestävyysliikuntaa myös koulun
jälkeen.
Viimeisellä kokoontumiskerralla mietitään, haluaisiko
ryhmä jatkaa ja nostaa tavoitteitaan. Yleensä tämän
tyyppiset ryhmät jatkavat ainakin viikoittaisia
yhteislenkkejään. Lenkkien lisäksi kerran kuussa erilaiset
asiantuntijat voisivat käydä antamassa vinkkejä. Nyt on
siis aika ilmoittautua mukaan!
Veikkolan Veikkojen maratonkoulun
yhteyshenkilöt
Keijo Petäkoski
0500-781 307
keijo.petakoski@pp.inet.fi
Atte Pettinen 0400-807 285
atte.pettinen@elisanet.fi
